사과 효능

사과는 대부분 가정집에 꼭 있는 대표 과일인데요. 사과는 건강에 특히 좋은데, 그 이유는 영양도 가득하며 비타민, 미네랄이 매우 풍부합니다. 사과는 아침에 안먹어도 괜찮다는 말도 있고 꼭 아침에 먹어야 된다는 말이 있는데요 사과의 효능은 어떤게 있는지 한 번 보도록 합시다.

당뇨 예방

사과 효능 첫번째 사과를 하루 한 개씩 매일같이 섭취한 사람이 섭취를 하지 않은 사람보다 당뇨병 발생률이 현저히 낮다는연구결과가 있습니다. 이 연구진들은 사과 속의 폴리페놀 성분이 췌장의 베타세포들에 대한 조직 손상 예방하는데 도움을 주고 있기 때문이라고 추측했는데, 이로 인해 매일같이 사과를 먹게 되면 당뇨에도 매우 많은 도움을 준다고 합니다.

면역력 강화

사과 효능 두번째 사과에 들어있는 비타민C 성분은 혈액순화과 신진대사를 촉진해서 감기 또는 외부 물질인 바이러스 및 질병으로부터 면역을 높이는데 큰 도움을 준다고 합니다. 사과 효능에는 피로 물질을 없애는 사과산과 구연산 등 유기산이 풍부하게 포함돼 있어 피로감을 개선하는데 도움을 줄 뿐더러 불면증 해소에도 도움이 돼요. 그리고 사과에는 비타민c가 풍부하므로 피로 해소에 좋으며 뿐 아니라 유기산 펙틴 플라보노이드 등도 풍부하므로 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

충치 예방

사과 효능 세번째 사과의 껍질 또한 사과를 자연의 칫솔이라 불릴만큼 사과를 깎지 않고 껍질째 먹으면 충치를 예방하는데 좋으며 껍질의 씹는 횟수가 안면근육의 운동을 늘려 타액 분비를 증가시켜 구강 건강에도 이로운 작용을 한다고 합니다.

혈관 건강

사과 효능 네번째 사과에는 퀘르세틴 성분이 풍부하게 포함돼 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환에 도움이 크게되어 고혈압 동맥경화 등 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 사과에 들어있는 피토케미컬은 나쁜 콜레스테롤의 산화를 막아주고 심장질환에 위협이 되는 활성산소 억제에 도움이 크게되어 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다.

폐 건강

사과 효능 다섯번째 사과에 들어있는 황색 플라보노이드인 케르세틴은 담배의 연기 등 우리의 폐를 보호해주는 역할을 합니다. 그리고 사과에는 신체의 니코틴 해독 능력이 있는 성분이 함께 함유되어 있어 사과의 효능 흡연자들의 폐의 건강을 도와줍니다. 위에서 말했던 사과 껍질에서 나오는 항산화 물질인 플라보노이드가 폐기능의 증진을 도와주기도 합니다. 케르세틴은 호흡기 질환을 예방하기도 하지만 개선시키는데 도움이 되며 그로 인해 천식이 있는 사람들이 당뇨병 발생률 연구화 같이 꾸준히 사과를 섭취한 결과 천식 증상이 많이 완화된 연구 결과도 있습니다.

좋은사과 고르는법

육안으로 보기에 껍질이 얇고 껍질의 색깔이 밝은 색을 띄고 있는것을 고르고 크기도 너무 크지 않고, 사과에 꼭지 부분은 푸른색을 띈 수분이 있어보이는 사과를 골라야 합니다. 그 외에도 표면이 매끈한 사과가 아닌 까칠해 보이는걸로 선택하시면 됩니다. 매끈한 사과는 햇빛을 받지 못해 당도가 떨어진다고 합니다.