밤 효능

가을과 겨울하면 생각나는 영양식품 중에 하나는 밤이라고 할 수 있는데요, 이럴 때에는 일반 간식류도 좋지만 가을, 겨울 긴 밤을 책임지는 간식을 즐겨보는 것도 좋을 것 같습니다. 그래서 오늘은 가을, 겨울 긴밤을 책임지는 노란 알맹이의 단맛을 가지고 고소함을 더해주는 견과류인 밤 효능과 또 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.

1. 눈 건강

밤 효능 첫번째 밤에는 비타민A 성분이 풍부하여 눈 건강에 좋은 효능이 있어요. 시대가 발달하고 컴퓨터와 스마트폰 등이 생활이 일부가 되어버렸는데, 이는 눈을 쉽게 피로하게 하고 시력보호에도 관심이 높아지고 있는데요. 간식으로 과자나 군것질 대신 밤을 먹으면 눈의 건강도 지키고 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

2. 피부 미용

밤 효능 두번째 밤에 함유된 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 색소가 피부에 오는것을 방지하여 피부의 잡티 등 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 이렇듯 나이가 들어도 깨끗한 피부를 유지하고 싶으시다면 밤을 많이 드시는 것이 좋아요. 노화방지를 위해서는 항산화 성분인 폴리페놀, 베타카로틴 성분이 많이 들어있는 음식을 많이 섭취하는것이 좋아요. 밤에 많이 함유된 이 성분은 피부에 작용하여 세포 노화를 막을 뿐더러 콜라겐 생성을 도와줘요. 따라서 기미나 잡티를 예방하고 주름 생성을 막아주며, 깨끗하고 건강한 피부를 유지하도록 도와줘요.

3. 골다공증 완화

밤 효능 세번째 사람은 노화가 되면서 여러 신체들도 영향을 받는 사실은 누구나 알고 있습니다. 특히 뼈건강에 영향이 있는데 골밀도가 낮아지고 이로 인해 병이 생기는데 많은 병들중 골다공증이 생깁니다. 뼈가 약해고 관절이 아픈 증상들이 발생되기도 해요. 뼈건강을 유지하거나 예방하는 것 중에 밤을 먹으면 좋은데 섭취를 자주 하면 골다공증 회복에 도움이 된다고 합니다.

4. 장 운동

밤 효능 네번째 밤 효능 소화기관의 장 운동을 활발하게 해주는 것입니다. 밤에는 과당이라고 하는 위장을 튼튼하게 해주는 성분이 들어있습니다. 이것으로 인하여 위장 기능을 활발하게 하고 위장을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다. 그리고 위장에 부담을 주지 않고 소화하기 쉬운 음식이기에, 이유식을 먹거나 성장기에 있는 아이들의 간식으로 좋아요. 산후조리를 하고 있거나 병에서 회복 중인 환자 및 노년층들을 위한 영양 간식으로도 많이 먹고 있다고 합니다.

5. 알코올 분해

밤 효능 다섯번째 밤은 견과류와 같이 마른 술 안주로 간단히 술과 곁들어 먹기도 하는데 이는 밤이 포함하고 있어요. 비타민C성분이 알코올이 체내로 흡수하는 것을 막아주고 알콜을 분해하는데 도움을 줍니다. 때문에 같은 양의 술을 밤과 같이 섭취하면 다음날 숙취해소에 도움을 준다고 해요. 사람에 따라 다르지만 밤과 함께 먹어보는것도 나쁘지 않을것 같습니다.

6. 독소제거

밤 효능 여섯번째 독소제거인데요, 우리 몸에 필수 영양분에는 여러가지가 있는데 특히 탄수화물과 지방, 단백질 그리고 각종 비타민 등을 대표적으로 뽑습니다. 밤에는 이러한 영양분에 더해 무기질까지 풍부하기 때문에 완전 식품이라고 할 수 있습니다. 우리 몸의 회복에는 비타민 B와 비타민 C가 효과가 좋은데 밤을 섭취시에는 이런 영양분이 매우 많으며 체내에 쌓이는 악성물질을 막아주고, 독소를 제거할 수 있습니다.

7. 변비 완화

밤 효능 일곱번째 밤에는 변비 해소에 효과가 좋다고 불리는 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있어요. 밤에있는 식이섬유는 우리몸의 체내에서 소화가 되지 않는 영양소이라서 대장의 운동을 증진시켜 배변의 상태가 좋아지고 이로 인해 변비개선에 뛰어난 효과가 있다고 해요.

밤 부작용은 날밤에 있는데요, 밤을 따서 껍칠을 벗기고 먹는것을 날밤을 먹는다고 합니다. 이걸 이대로 섭취하면 배속에 가스가 차서 소화에 많은 어려움을 겪게 될 수 있고 특히 가스가 쌓여 많이 나오게 돼요. 소화력이 약한 어린이나 노약자 분들이 먹기에는 힘듭니다. 만약 먹게 된다면 먹는 만큼의 수분을 섭취하면 소화가 잘되는 효과가 있다고 합니다.

밤 효능과 부작용에 대해 알아봤는데요 효능이 많은만큼 부작용도 있으니 주의해서 섭취하시기 바랍니다.

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