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바나나 효능

by afropolite 2023. 1. 14.
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바나나는 어린 아이와 성인 어른들도 현재까지 즐겨먹고있는 과일 음식입니다. 그 이유는 달달한 맛과 쫀득쫀득한 식감을 가지고 있어서 그런데요, 바나나에는 다양한 성분들이 들어있어 우리몸에 좋은 영향을 끼친다고 합니다. 맛과 식감을 가진 바나나는 다이어트할때도 체중감량에 도움이 되는데요 오늘은 이 바나나의 효능을 알아보려고 합니다.


바나나 효능
바나나 효능

1. 변비 개선

첫번째 바나나 효능 바나나는 섬유질이 풍부한 음식이므로 장운동을 활발하게 도와주며 소화기관을 튼튼하게 해주고, 장운동을 촉진시켜 변비를 완화시켜주는 효과가 있습니다. 그 뿐만 아니라 박우리 몸의 소화기관 문제를 일으키는 바이러스로부터 소화기관을 보호해줍니다. 또 이산을 중화시키고 염증과 궤양 치료도 많이 사용되고 있다고 합니다.

 

2. 피부 미용

두번째 바나나 효능 바나나에 들어있는 성분중 베타카로틴과 비타민E 성분이 우리 몸에 활성산소가 세포들을 손상시키는걸 막아주고 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하며 피부를 탄력있고 매끈하게 만들어줍니다. 또한 혈관의 건강과 암을 예방하는 여러가지 질병을 예방하는데 큰 효과가 있어 피부미용에 좋습니다.

바나나 효능
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3. 혈당관리

세번째 바나나 효능 바나나의 혈당지수는 성숙도에 따라 다르지만 30~60으로 알려져있습니다. 전문가가 바나나의 혈당에 대해 말한것은 달달한 바나나를 빠르게 먹는것 보다는 천천히 먹는게 혈당이 올라갈 가능성이 없다고 하며 단백질이 풍부한 달걀, 요구르트와 같은 식품과 같이 먹는게 좋다고 해요.

 

4. 다이어트

네번째 바나나 효능 알려진 바나나 칼로리는 100g당 90칼로리를 가진 열량이 낮은 음식에 속하는데요. 이렇게 다이어트 음식 대용으로 바나나를 많이 섭취하고 있습니다. 탄수화물의 경우 25% 정도로 많은 비율을 차지하며 이로인해 바나나를 섭취할시 포만감을 준다고 합니다. 바나나는 포만감을 오래 유지되게 해주고 우리 몸속의 노폐물들을 배출해주는 효과가 있어 다이어트에 많은 도움을 줍니다.

바나나 효능
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5. 고혈압 예방

다섯번째 바나나 효능 바나나 만큼 유명한 사과 경우는 칼륨이라는 성분이 있는데, 바나나는 이 사과의 칼륨보다 4배나 높은 칼륨을 가지고 있습니다. 그로인해 우리 몸의 나트륨을 배출해주는 효과를 가지고 있는데요. 나트륨이 배출되게되면 혈관이 전보다 더 넓어지고 혈압이 정상으로 돌아가게 해주는 역할을 합니다. 바나나를 자주 섭취하게 되면 고혈압과 같은 동맥경화 등 혈관 관련 질병들을 막는 도움을 줍니다.

 

6. 바나나 보관 방법

바나나의 보관 방법은 상온에서 보괂야 합니다. 저온에 보관하게 되는경우 바나나는 쉽게 물러지고 당이 많기 때문에 쉽게 벌레가 생기고 상하기 때문에 주의하고 보관해야 합니다. 바나나의 경우 장시간을 보관하고 싶으면 산소 차단을 확실하게 해주셔야 됩며, 껍질을 벗기고 먹다가 남은 바나나의 경우 지퍼백에 담아 냉동 보관하는 방법도 있습니다.

바나나 효능
바나나 효능

이렇듯 바나나의 효능과 보관 방법까지 알아보았는데요. 바나나는 식사 대용이나 간식으로 많이 먹고 있는데요, 포만감이 좋다보니 많은 사람들에게 잘 알려져 있고 마트에도 쉽게 구매 할 수 있기 때문에 많이 구매하는 과일 중 하나 입니다. 많은 효능과 좋은 성분들이 함유되어 있지만 과잉섭취시 배탈을 유발할 수 있으니 주의하시고 섭취하시기 바랍니다.

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