가을의 대표 과일이라고도 불리는 감은 찬 바람이 불기 시작하고 감들이 맛있는 색깔로 변하고있는데, 감은 쉽게 상하지도 않으며 보관방법도 간단해 봄까지 먹을 수 있는 장점이 있다고 해요. 감의 독특한 떫은맛은 탄닌 성분인데 우리몸에 간과 독소에 쌓이고 있는 물질들을 배출 해주고, 숙취해소에 효과적이에요. 아삭아삭하고 맛도 좋고 효능도 많은 감은 우리에게 어떤 도움이 되는지 함께 알아보자
1. 면역력 강화
감 효능 첫번째 감에는 우리가 생각하는 것보다 더 많은 비타민c가 포함되어 있다고 해요. 비타민c는 피부 건강에 좋은건 물론이고 피로 회복에 아주 좋아요. 그리고 비타민c와 함께 포함 되어있는 비타민A는 비타민c와 함께 환절기에 자주 걸리는 호흡기 질환 방지해주며 면역력을 강화시켜줘요.
그리고 리코펜 성분도 면역력 강화에 도움이 된다고 해요. 이 성분은 점막을 강화 시켜주고 우리 몸의 수분 유지를 강화시켜 바이러스와 세균에 대한 면역력을 높여주는 힘을 준다고 해요.
2. 피로 회복
감 효능 두번째 많은 사람들을 힘들게하는 것 바로 만성 피로입니다. 아무래도 오랫동안 일을 하거나 생업에 집중하다 보면 나도 모르는 사이 피곤이 점점 쌓이고 이것으로 인해 몸도 마음도 지쳐 쓰러지게 되는데요. 이러한 피로를 풀어주지 않으면 몸의 건강에도 영향을 미칠 수 있어요. 심신이 지치고 피로감에 면역력이 떨어질 수 있기 때문에 평소 피곤을 잘 풀어줄 수 있도록 충분한 휴식과 숙면은 물론 영양도 잘 챙길 필요가 있어요.
이러한 피로 회복에 도움 되는 과일이 바로 감, 아삭한 식감과 달콤한 맛을 뽐내주고, 감은 당이 풍부해서 섭취하게 되면 당이 우리 몸속에 들어 오면서 에너지로 전환이 되어 몸의 에너지를 높여주고 활력을 증진시켜 주며 특히 피로를 풀어주는데 많은 도움이 되어요.
3. 피부미용
감 효능 세번째 감효능은 피부미용에 도움이 됩니다. 감이 함유하고 있는 비타민 C는 사과에 비해 무려 10배 정도를 함유하고 있는것으로 알려져 있고, 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해주는 효능이 있어요. 피부노화는 물론, 피부에 필요한 영양을 충분히 공급해주고, 탄력있고 깨끗한 피부를 유지 해주는데 도움을 줍니다.
그리고 환절기에 나타나는 건조증 등에도 도움을주는 것으로 알려지고 있어요. 또, 베타카로틴과 체내에서 비타민 A로 변환되어 눈건강에 도움을 준다고 합니다. 변환된 비타민 A는 자외선에 의해 피부세포가 파괴되는것을 막아주고, 피로해진 눈을 해소시켜 주는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
4. 설사완화
감 효능 네번째 감의 주성분인 탄닌은 콜레스테롤을 제거해 주고 수분을 흡수하는 효과가 있어 평소에 설사를 많이 하시는 분들이 감을 먹게되면 설사를 멈추게 하는데 효과를 볼 수 있는데요, 반대로 과다하게 섭취하면 오히려 변비가 더 심해질 수 있으니 적당량을 먹어야해요. 감은 먹고 싶은데 변비 때문에 고민이 된다면 변비를 부르는 성분인, 감 중심에 있는 흰색인 물질을 제거하고 먹으면 도움을 준다고 합니다.
5. 풍부한 영양성분
감 효능 다섯번째 보통 크기인 감에 들어 있는 섬유질의 양은 하루 권장 섭취량의 약 14%에 해당해요. 감은 비타민 함량이 매우 많은 과일인데요, 감에 들어 있는 비타민A는 하루 권장 섭취량의 약 33%에 해당하며 비타민C는 약 13%에 해당하고, 감에는 많고 다양한 미네랄이 들어 있어요.
6. 감 보관방법
감을 보관할 때는 냉장실 넣어놓는 경우가 많아요. 모든 감이 이렇게 하는건 아닌데요. 감을 구매할 때 초록색 감을 우선 걸러주고 시원한 실내에서 신문으로 덮은 후 3일정도 놓아두면 붉게 변하게 되는걸 많이 보셨을거에요 이때 신문으로 싸는 이유는 수분이 마르지 않기 위해서입니다. 빨갛게 익은 감은 냉장고나 베란다에 넣어두고 필요할 때 꺼내먹으면 더 맛있게 먹을 수 있어요.
7. 감 부작용
흔하지는 않지만 감을 먹은 후 평소 차가운 성질을 가진 분들은 많은 섭취를 하게되면 배탈이나 소화불량이 될 수 있으니 적당량을 조절하여 섭취해야 해요. 그리고 알레르기가 생길수도 있는데요, 가렵거나 부어오르는 등 증상이 나타난다면 섭취를 중단해야 합니다. 또, 변비를 앓고 있다면 홍시보다는 단감이나 곶감을 섭취하는 것이 좋아요. 타닌 이라는 성분때문에 섭취하면 변비를 악화시킬 수 있어요. 홍시에 비해 단감에 포함된 타닌 함량이 낮지만 그래도 증상을 확인해가며 너무 많은 양을 섭취하지 않는 것이 좋아요.
이렇게 감 효능과 보관방법, 부작용까지 알아봤는데요. 감은 효능이 많은 과일이지만 부작용도 주의해서 잘 드시길 바랍니다.
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